Lohnt sich die Optavia-Diät?

Das Abnehmprogramm Optavia ist seit einem Jahr ein Trend in den sozialen Medien. Da jede Woche eine neue Diät auf den Markt zu kommen scheint, kann es schwierig sein, herauszufinden, welche Diät die richtige für Sie ist. Lassen Sie uns über die Vorteile – und möglichen Risiken – der Optavia-Diät sprechen.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• Obwohl Optavia den Verzehr mehrerer kleiner Mahlzeiten am Tag empfiehlt, gibt es zahlreiche Studien, die sich darüber streiten, ob es besser ist, mehrere kleine Mahlzeiten oder wenige große Mahlzeiten am Tag zu essen.
• Optavia ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, da es die Kalorienzufuhr einschränkt und möglicherweise nicht alle Nährstoffe liefert, die Sie benötigen, was zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
• Bevor Sie mit dem Abnehmprogramm von Optavia beginnen, sollten Sie alle Nebenwirkungen lesen und mit Ihrem Arzt besprechen, ob es für Sie und Ihre Bedürfnisse sicher ist.

Was ist das Optavia-Ernährungsprogramm?

Optavia fördert einen gesunden Lebensstil und den Verzehr von sechs Mahlzeiten am Tag (im Abstand von etwa zwei bis drei Stunden), die reich an Proteinen, gesunden Stärkeprodukten und Gemüse sind. Zusätzlich zu den Coaches, die mit Ihnen an der Entwicklung gesunder Gewohnheiten arbeiten, konzentriert sich die Marke auf kleine Mahlzeiten, so genannte “Fuelings”, die aus vorgefertigten Shakes, Riegeln, Müsli und Nudeln bestehen und Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

Auch wenn sechs Mahlzeiten am Tag überwältigend klingen mögen, gibt es Bedenken, dass Optavia die Kalorien- und Nährstoffzufuhr insgesamt einschränkt, was zu einem kurzfristigen Programm führt.

Die Diätpläne von Optavia

Optavia bietet drei verschiedene Diätpläne an, je nach Ihrem Lebensstil und dem Stand Ihrer Gewichtsabnahme. Jeder der Optavia-Diätpläne enthält

• Schlanke & Grüne Mahlzeiten. Optavia hat in Zusammenarbeit mit dem Culinary Institute of America (CIA) über 200 Rezepte entwickelt, die kohlenhydratarm sind und mageres Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette enthalten. Die “Lean and Green Meals” bestehen aus 5 bis 7 Unzen Eiweiß und drei Portionen Gemüse, die zu jeder Tageszeit gegessen werden können.
• Tankfüllung. 60 austauschbare und wissenschaftlich entwickelte Optionen stehen zur Auswahl, darunter Nudeln, Shakes, Müsli, Kartoffelpüree und Keksriegel.
• Snacks. Als Zwischenmahlzeit können alle Snacks von Optavia oder eine Portion Obst, Milchprodukte oder gesunde Stärke verwendet werden.

Optimales Gewicht 5 & 1 Plan

Bei diesem Plan wird die Fettverbrennung angeregt und gleichzeitig die vorhandene Muskelmasse erhalten, indem täglich sechs kleine Mahlzeiten (alle 2-3 Stunden) eingenommen werden. Obwohl jeder eine andere Methode hat, um Gewicht zu verlieren, ist das regelmäßige Essen kleiner Mahlzeiten eines der gesündesten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. So bleibt Ihr Stoffwechsel in Schwung und verbrennt weiterhin Fett, anstatt auf Hungermodus umzuschalten und Muskeln zur Energiegewinnung zu verbrennen. Es verhindert auch, dass Sie so hungrig werden, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit einen Heißhunger bekommen.

Die Malmö Diet and Cancer Study hat gezeigt, dass Menschen, die mehr als sechs Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, ein geringeres Risiko haben, übergewichtig zu werden, als Menschen, die weniger als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Außerdem wurde festgestellt, dass Vielesser einen geringeren Taillenumfang haben.

Mit dem Optimal 5 & 1 Plan können Sie für 5 Ihrer Mahlzeiten aus Ihren 60 austauschbaren Brennstoffen wählen und für die sechste Mahlzeit eine Lean & Green Mahlzeit zubereiten, die Ihr Eiweiß und drei Portionen Gemüse enthält.

Kosten
Der 5 & 1 Plan enthält 119 Portionen pro Behälter und Sie können Ihr Kit auf zwei verschiedene Arten bestellen – das Original-Kit oder das On-the-Go-Kit. Beide Kits kosten gleich viel: $395,25 pro Kit.

Optimal Weight 4 & 2 & 1 Plan

Der 4 & 2 & 1 Plan ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die ihren Lebensstil flexibler gestalten möchten. Sie können weiterhin alle Lebensmittelgruppen essen, die Sie jetzt essen, und trotzdem ein gesundes Gewicht erreichen. Vier Ihrer Mahlzeiten bestehen aus Optavia, zwei Mahlzeiten aus Lean and Green Meals und die siebte Mahlzeit ist ein gesunder Snack. Dies ist auch ein großartiger Mahlzeitenplan, da er einen kontinuierlichen Essplan fördert.

Kosten: Der 4 & 2 & 1 Plan enthält 140 Portionen pro Behälter und kostet 442 $ für das Kit.

Optimale Gesundheit 3 & 3 Plan

Wenn Sie Ihr Gewichtsabnahmeziel erreicht haben, hilft Ihnen der 3 & 3 Plan, Ihr neues, gesundes Gewicht als Lebensstil zu halten. Der Plan besteht aus drei ausgewogenen Mahlzeiten und drei Snacks (wieder alle 2-3 Stunden). Da Heißhungerattacken bekannt sind, gibt Ihnen dieser Plan auch die Möglichkeit, jeden Tag eine Mahlzeit frei zu wählen und zu genießen.

Da der Plan für optimale Gesundheit flexibler ist, empfehlen wir Ihnen, vor Beginn des Programms Ihren Gesamtenergieverbrauch (die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen) zu berechnen. Anhand dieser Zahl können Sie einen geeigneten Mahlzeitenplan aus den Lebensmittelgruppen des Plans auswählen, darunter Obst, Milchprodukte, Stärke, Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse. Da es sich um einen eigenständigen Ernährungsplan handelt, ist kein Kit erforderlich.

Lohnt sich Optavia?

Die Diät bietet zwar einige Vorteile, die mit einer Gewichtsabnahme einhergehen, wie z. B. eine Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und oxidativem Stress, aber es gibt auch Bedenken, dass es sich nur um eine weitere kurzfristige Lösung handelt. Auf der Grundlage von Studien und Bewertungen gibt es Bedenken, dass einige Menschen während der Teilnahme an dem Programm unterernährt sein könnten. Zum Beispiel, dass sie nicht genug Fett zu sich nehmen, das nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 20-35% der täglichen Kalorien ausmachen sollte.

Mangelernährung könnte auch eine Ursache für viele der Nebenwirkungen sein, die bei den Teilnehmern auftraten, wie Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit.

Das Konzept, alle paar Stunden mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist zwar eine hervorragende Methode, um einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, funktioniert aber nur, wenn man die richtige Menge an Kalorien und Nährstoffen zu sich nimmt, die der Körper braucht. Auf diese Weise werden Sie nicht nur wahrscheinlich abnehmen, sondern auch weniger wahrscheinlich wieder zunehmen, wie es bei vielen anderen Abnehmprogrammen der Fall ist.